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生氣，如果能調整好這種情緒，人生一定能過得很輕鬆。
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日本國立御茶水女子大學兒童心理學學士、臨床心理學碩士。曾任日商金融公司總合企劃部課長等職，於金融業服務近十年。現從事專職中日文雙向口、筆譯工作。並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學及中央銀行日語講師等。譯有《人間失格》、《清須會議》、《墮落論》、《鏡的法則》、《理解發展障礙孩子的心》、《圖解東洋醫學》、《圖解戀愛心理學》等百餘冊書籍，以及《我們這一家》、《進擊的巨人》、《蠟筆小新》等動畫、電影。
俗話說生氣時會「氣血往頭上衝」，實際上此時血液真的會往上流動，導致沒有足夠的血液能流到肝臟裡。
明明錯不在這個人身上，只因為比較容易找這個人發洩，就將氣出在這個人身上。
譯者介紹：
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不怕被誤解，我一定要說，生氣是「必要的」情緒，為證明你是對的，也為保護你身體的節奏，才會有心煩氣躁與生氣的情緒。
因為「想被瞭解」才生氣，偏偏被發洩怒氣的人會因此更無法瞭解你......。
生氣其實也是肝臟疲倦
的表徵。
既然你不瞭解我，我也沒必要瞭解你。
只是通常多以「不正確的生氣」方式被呈現出來。
這是一種想證明「我是對的」的需求。生氣的確是為了證明你是「對」的，但還是必須瞭解「對和幸福不見得一定能兩立」。
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沒錯，說穿了，生氣的真面目就是「想被瞭解」。
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或心煩氣躁的媽媽，把氣出在孩子身上。
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作者介紹：
生氣時最好的應對法是「不管三七二十一先睡再說」，只要能取得充分的睡眠，就能帶給肝臟充分的營養補給，如此一來才能有充裕的心力，思考要對誰生氣、為什麼而生氣、想要對方如何瞭解自己。
眾所周知，肝臟的一大功能在於解毒，而要解毒就必須「瞭解毒害」，所以肝臟會仔細觀察被運送
過來的東西，確實瞭解對方的性質後，再判斷這個東西對自己而言是否必要。
當這種複雜的內心糾葛
超過極限時，就會影響負責瞭解的器官──肝臟。
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生氣其實是一種不瞭解的對立狀態。
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生氣是續發性的情緒，背後往往隱藏著寂寞、悲傷、想求助、想被瞭解、渴望被愛的需求，生氣只是用來掩飾這些需求的蓋子。
你生氣時是否就是這種不正確的生氣？不妨確認一下特徵看看。
「你為什麼就是不懂啊？」
生氣是最會阻礙肝臟執行「想瞭解對方」的這種工作的情緒。
而會引發問題的就是這種「不正確的生氣」，會造成體內燃燒不完全的狀態。
既然生氣時氣血都會往頭上衝了，如果再「用頭腦來找」生氣的原因，只會得到反效果。
很希望能被瞭解，但真的被瞭解時，又覺得受不了。
會將怒氣壓抑下來的人，最常說的話是「絕對」、「一定」。
▼生氣時找錯對象，波及的其實是無辜的人。（圖／達志示意圖）
換句話說，
「對」不代表一定能得到幸福。
對身體來說，與其養成只懂得主張「對」的習慣，不如養成懂得選擇「幸福」的習慣，才更有
益健康。
不適
當的生氣，第一個特徵是「找錯對象」。
自凝心平
身體心理學家，也是心理諮商師，擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態，以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗，協助過二萬二千名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校，在全國各地舉辦講座與工作坊，分享自己的經驗，以及與自我療癒有關的知識，也指導過無數心理治療師、替代療法專家、教育家、醫療相
關人員、全人醫師。目前還致力於推動Road to 2018專案活動，努力創設導入替代療法與工作坊的綜合醫療機構「靜修診所（retreat clinic）」。著有《疾病是才能》（采實文化）、《打造「美麗」的心理處方箋》（Mynavi Corporation）、《心裡的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》（究竟出版社）。另外自凝心平個人部落格的【心理與身體的交叉口】，每月有超過三十萬人點閱，被許多名人活用來自我療癒。
▲你也有生氣無法解決的時候嗎？（圖／達志示意圖）
蕭雲菁
「你為何要這麼做？」
因為某人而感到心煩氣躁，卻將對象轉向他人，把氣出在那個人身上，波及其實是無辜的人。只要無法對原本該提出意見的人說出自己的想法，就很容易轉移對象，將情緒發洩在另一個人身上。
例如在公
司發生不愉快的先生，回家後找太太出氣的情形。
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▼生氣是續發性的情緒，背後往往隱藏著寂寞、悲傷等需求。（圖／達志示意圖）
無法坦然面對「到底希望對方瞭解自己什麼？」就直接發飆，只會讓怒氣以「不正確的生氣」形式留在身體裡。
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圖、文／漫遊者文化《情緒的毒，身體知道》（作者：自凝心平／譯者：蕭雲菁）
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第二個特徵是會說「為什麼？為何？」。
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